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- Apr 16 Mon 2012 12:43
打造免疫力 養出不怕生病的小孩-親子天下雜誌17期
打造免疫力 養出不怕生病的小孩-親子天下雜誌17期
文章來源：http://www.parenting.com.tw/article/article.action?id=5027355
審稿專家︱台大醫學院小兒科教授江伯倫
新流感、腸病毒、超級細菌……，這些不時躍上頭條新聞的傳染病衝擊著現代爸媽，增添了養兒育女的焦慮。
擁有二十年臨床經驗的小兒科醫師周怡宏強調，台灣的父母似乎尤其辛苦。因為根據長庚兒童醫院的統計，台灣六歲以下的孩子，一年約感冒十～十二次，而美國則是四～六次。
為什麼台灣的孩子較容易生病？醫界提出了兩項推測：一是「衛生假說」，爸媽過於重視環境衛生，孩子幼時不在地上爬，整天抱手上。馬偕醫院小兒過敏免疫科資深主治醫師徐世達表示，活在高度衛生、低病原體的環境中，孩子在免疫力發育的重要時期，沒有辦法獲得適當的刺激，日後接觸到一丁點的細菌、病毒即容易感染。二是台灣地狹人稠，加上保姆、托育環境收托的孩子大部分不只一位，周怡宏認為，台灣孩子彼此間的感染很難避免。
免疫力四大支柱
既然躲不過病毒、細菌的侵襲，醫生們建議爸媽，平日即要協助孩子訓練免疫力，才能在疾病來時動員免疫大軍，抵抗疾病，避免小病成大病。而要養出不怕生病的小孩，營養、運動、睡眠、情緒是免疫力的四大支柱。
●支柱一：營養
先請爸媽做個小測驗：寶寶四、五個月大時，假設第一口副食品是餵食蘋果泥，五口蘋果泥中，有兩口是不酸不甜，有兩口是甜的，有一口是酸的，請問蘋果對這個孩子而言，是好吃還是不好吃？
進行十多年小兒營養門診的周怡宏，常以這個測驗對爸媽說明「孩童早期飲食經驗」的重要。在五次的蘋果泥經驗中，孩子只感受到兩次的甜蘋果，三次卻是不好的經驗，三壞比兩好的結果，孩子的腦袋對蘋果下了一個判斷：「我不應該把蘋果當成甜的水果，它是不好吃的食物。」
周怡宏認為，營養其實最容易做，卻最困擾爸媽，原因就在於父母對營養的教養態度。想讓親子餐桌的氣氛愉快，孩子早期的飲食經驗是關鍵。他建議父母，從孩子的第一口副食品就要有「神農嚐百草」的精神，親嚐要放進寶寶嘴巴的食物，並確保它們的味道是美味的。
如果你已經錯過了神農期的育兒階段，那麼依照周怡宏提出的下列方法，仍有機會養出不偏食、飲食健康的孩子。
1. 調味料很重要：沒有味道的食物通過孩子的舌頭時，小傢伙舌頭上的上百個味蕾會抗議：「怎麼搞的，為什麼食物沒味道？那我還要繼續吃嗎？」 孩子不是單純給他營養的食物，他就會乖乖吞下肚，還要通過味蕾的考驗。因此不論是寶寶時期的副食品，或是幼兒期的食物，想讓孩子享受食物，都需要調味料的幫忙。
爸媽可以善用辛香料，如咖哩、椰漿、茴香、南薑，這些香料多是植物來源，在一般超市也容易取得。而幫孩子添加調味料的原則是大人用量的一半以下。
2. 應付偏食的孩子，調整食物的相對比例：孩子只愛滷肉飯，一碗飯下肚就吃不下其他食物，怎麼辦？這時候爸媽要做的，不是禁止孩子吃滷肉飯，而是漸進式的替換食物。將孩子偏愛的特定食物先減少四分之一，少掉的部分就換成其他食物。至於新加入的食物，父母最好費點心烹調，讓孩子的味蕾感受到這新的食物比原本的更好吃。
3. 帶著孩子來一趟食物之旅：如果孩子非常抗拒某一種食物，就帶他從源頭開始，找到食物生長之處。讓孩子看到食物如何成長、採收，再帶他到市場採買，甚至也邀請孩子參與烹調過程，再讓他端著那盤食物上桌。周怡宏的經驗，這樣的食物實做，通常可以降低孩子對特定食物的排斥感。
●支柱二：運動
運動有助免疫力！美國知名保健媒體《預防》（Prevention）雜誌報導，研究指出每天運動三○～四五分鐘，每週五天，持續十二週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。周怡宏強調，免疫細胞會老化凋亡，需要靠規律運動及適度的休息以新陳代謝，健全免疫功能。帶孩子運動，專家提醒三個原則：
1. 運動要有效，首重規律的習慣：周怡宏表示，研究證明，有規律運動習慣的孩子，白血球的動員、吞噬及殺菌能力明顯增強。
例如，每天健走三十分鐘就是很好的運動。運動要達到促進健康的效果，一定要每天、持續的進行。《運動健身的科學原理》一書提及，運動是一種「身體不斷破壞又不斷建設的結果」，身體的細胞，運動後會「委靡」，休息後又會「強壯」。每天運動、休息，透過規律的循環，細胞會日漸精實。相對的，動一天、休息六天，當天被強化的細胞其實又回到沒運動前的狀態，下回運動又必須從零開始。
要養成運動習慣，每週至少要三次，一次至少三十分鐘。固定時間運動比較容易養成終身的良好習慣。
2. 運動要持之以恆，最好從小開始：國立體育大學體育推廣系副教授黃永寬說，孩子運動習慣的培養有其階段性。年幼時透過遊戲讓孩子感受運動的樂趣，再依孩子興趣選擇一種運動，如游泳、足球、籃球……，規律性的練習技巧，而非由家長先幫孩子選好一種運動類型，一味進行技巧性的練習，反而會打壞孩子對運動的興趣。
3. 過度劇烈運動對身體不利：太過激烈或時間超過一小時的運動，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。周怡宏表示，美國研究報告指出，經常從事激烈運動的運動員，免疫力指標反而下降。動物實驗上，劇烈運動的猴子比較容易感染小兒麻痺。
●支柱三：睡眠
睡眠與免疫功能異常有直接關係。很多報告都指出，睡眠時，身體會進行很重要的修護工作，睡眠不足會降低免疫功能。而孩子的睡眠習慣需從小建立，相關研究也指出，三歲以內的孩子，若未能養成良好的睡眠習慣，通常這種不良習慣，有一半以上機率會持續下去。
想讓孩子睡眠的質量俱佳，專家建議：
1. 控制白天的睡眠時間：台大睡眠中心醫師商志雍指出，不同階段的孩子，合理的睡眠時間也不相同。四∼六歲的孩子整天的睡眠時間需約十一∼十二個小時；六∼十二歲約九∼十一個小時；青少年約九個鐘頭。如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡。若孩子的睡眠時間低於標準值，但白天仍清醒有活力，也不感覺疲勞或嗜睡，那麼或許他不需要太多的睡眠。
2. 把握有效促進入睡的黃金三十分鐘：良好的睡眠品質，睡前氣氛的營造是關鍵。台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙表示，睡眠其實需要家長用心經營，至少在睡前三十分鐘建立睡眠氛圍。這關乎孩子好不好睡的黃金三十分鐘，不要讓孩子從事聲光刺激活動，也不要進行功課、聯絡簿檢查等需要投注心力的活動。爸媽可藉著和孩子讀床邊故事，建立家庭睡眠儀式，這是專家認為最佳的睡前活動。
3. 睡前吃點心：想幫助孩子入睡，睡前吃點少量的食物墊墊胃，如牛奶、小餅乾是沒問題的。至於喝鮮奶是否比較好睡，商志雍說，國內外對此說法其實仍有爭議。以生理角度看，當食物進入腸胃道時，血液也集中在此，頭腦即呈現昏沉狀態，本來就會令人想睡覺。但睡前最好禁止孩子吃油膩的食物或吃太飽，以免造成消化系統的負擔，反而不好睡。
4. 營造適合睡眠的空間：燈光、溫度、濕度都會影響孩子能否一夜好眠。合宜的睡眠光線是臥室內全暗、臥室外昏暗。透過光線的控制，也能從小培養孩子睡眠的內在規律性，而且會持續影響其至成人。另外，入睡期是身體正在散熱的過程，臥室內的溫度最好比室溫涼爽。
●支柱四：情緒
過度的壓力會傷害免疫力。《超強抗病力》一書作者孫安迪就提到，長期且過度的壓力之所以可怕，主要在於壓力會影響中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統的相互反應，而使得免疫力失調。
不想讓壓力破壞孩子的免疫力，《預防》雜誌提供七個抒壓方法，可以捍衛人體的免疫系統：
1. 按摩：按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素對免疫系統的傷害。邁阿密大學研究發現，每天接受四十五分鐘的按摩，一個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
2. 關係親密：良好的社交關係有助於對抗壓力，朋友多的人不容易感冒，免疫功能也比內向的人好二○％。
3. 開懷大笑：快樂時會分泌腦內嗎啡，使自律神經及內分泌系統穩定平衡。
4. 每天花五分鐘做白日夢：每天五分鐘，一邊深呼吸，一邊做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。
5. 相信自己：美國研究發現，樂觀的學生，體內的免疫T細胞比悲觀的學生多。
6. 每天寫日記：寫出心靈的不快可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。
7. 聽音樂：音樂可增加對抗感染的抗體，不論哪種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。
三大免疫器官
兒童的重要免疫器官包括：腸道、扁桃腺、脾臟。
腸道：可說是體內面積最大的免疫器官。擁有豐富的淋巴組織，可產生淋巴球、抗體來防禦人體，而全身六○～七○％的淋巴組織分布腸道內。
周怡宏說，人類因為是雜食性動物，腸道內較容易聚積壞菌，壞菌太多，會破壞腸道的免疫系統平衡。台大醫院小兒部醫師江伯倫指出，腸道也會分泌免疫球蛋白（即俗稱的抗體）IgA，IgA的功用是協助對抗外來的壞菌。在一般食物中，初乳所含的IgA含量最高，這也是為什麼醫生都建議媽媽要餵母乳，因為產後幾週的初乳含有豐富的IgA。
市面上也有所謂的初乳奶粉或牛奶。不過，江伯倫認為，這些牛奶是在牛的身上注射人類疫苗，讓其產生對抗寄宿在人類身上的細菌抗體。目前醫界並不清楚在牛隻產生的IgA能在人體發揮的效用，需要更多的研究。
而補充益生菌的目的是在維持腸道內菌叢的平衡，好菌的主體為比菲德氏菌、乳酸桿菌。徐世達建議爸媽，不必花大錢購買益生菌，讓孩子喝優酪亂、養樂多就能補充腸道好菌。
扁桃腺：是幼兒時期重要的免疫器官，會分泌淋巴球，協助身體對抗感染。長庚紀念醫院中醫婦兒科主治醫師顏宏融表示，當細菌或病毒從口腔侵入時，扁桃腺會先攔截下來，令淋巴細胞辨識，因而產生免疫抗體，日後再有同樣的病菌入侵，體內的抗體即能與之博鬥。
他並不建議家長因幼兒扁桃腺肥厚即進行切除，因為扁桃腺可先將病菌攔截下來，展開防疫作戰。否則病菌直接進入肺部，重者造成肺部發炎，恐影響肺功能。
脾臟：是重要的造血器官，也是血球細胞的代謝之處。脾臟功能差即會影響紅、白血球的新陳代謝。觀察孩子的臉色即能簡單判斷孩子的脾臟功能。顏宏融表示，面色較為黃白、手腳容易冰冷的孩子，脾臟功能有可能稍差，可多食偏紅色的水果，如櫻桃、葡萄等，或龍眼來調理。
兩大免疫防線
除了三大免疫器官，還應慎防兩大防線受到傷害。
皮膚：功能像免疫大軍的城牆，是預防細菌或病毒進入體內的第一道防線。皮膚若受傷，細菌很容易入侵。皮膚由表皮、真皮、皮下組織三者所構成。其中，表皮最外層的角質層可阻斷各種感染因子，對許多病毒或細菌而言，可說是銅牆鐵壁，是免疫細胞的重要輔助角色。
口／鼻／眼黏膜：黏膜要保持乾淨、濕潤，病菌才不容易附著。讓孩子多喝水可以有效保持黏膜的濕潤。周怡宏建議，體重十公斤的孩子，每天一千cc的水分；十公斤～二十公斤，每公斤增加五○cc；二十公斤以上，每公斤增加二○cc。
至於口腔內的唾液則含有SOD（超氧化物歧化，superoxide dismutase）酵素、過氧化氫、溶菌等，具有分解化學毒素和細菌的功能，孩子吃飯時多咀嚼可分泌唾液，有助免疫力。
- Apr 10 Tue 2012 15:34
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- Jul 29 Fri 2011 15:00
塑化劑風暴後，每個角落都防毒排毒
塑化劑風暴後，每個角落都防毒排毒
資料來源康健雜誌：http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=7602
小劑量、長時間暴露，即使微毒也會變劇毒，吞掉你的健康。從現在起，檢視並改變生活中各種壞習慣，做好每個小動作。
塑化風暴之後，你有沒有重新調整定調另一種健康的生活型態？
生活在有塑膠王國稱號的台灣，塑化劑進入國人體內的速率難以想像。
成大環境醫學研究所教授李俊璋花了三年研究證實，台灣孕婦體內的塑化劑代謝物濃度，高出美國4〜13倍。
李俊璋也研究家戶灰塵。客廳、地板和沙發灰塵DEHP高達1643.6微克，全球最高。
尤其目前已知的化學物質種類高達1100多萬種，即使有許多不屬於急毒性物質，小劑量的微毒長時間經過食物或空氣或接觸吸收，對健康的危害更為嚴重。
但不管如何，我們還是可以從生活各個角落採取行動，將人體暴露降到最低，「每個小小的動作都要做，」營養學會理事長王進崑建議。
一、浴室
1.扔掉空氣芳香劑吧
不要為了讓浴廁變香而使用空氣芳香劑，卻因此讓自己生病。空氣芳香劑多為化學合成製劑，拿來定香的鄰苯二甲酸酯則含有塑化劑，裡面也可能摻雜甲醛或苯，有害呼吸、神經系統。
2.用比較不香的沐浴乳
鄰鄰苯二甲酸酯（DEHP）因為穩定性高，方便定型、維持香氣，所以經常現跡在洗面乳、沐浴乳、洗髮精、體香劑、洗衣精、指甲油、妊娠霜、保養品裡面，經由皮膚吸收，長期使用，小劑量也可能變成大危害，建議選擇香味較淡的產品，或以香皂替代。
3.徹底卸妝
化妝品當然也可能中塑，建議徹底卸妝，平時非必要，少化大濃妝。
4.洗頭時多沖洗兩次
為了保持「門面」，出門前多少會抹一點髮膠，建議不要使用太濃稠或太香的髮膠，如果因為工作必須使用較大的量，建議睡前要洗掉，而且至少洗兩遍。
二、辦公室
1.別讓灰塵堆積在電腦、印表機的電線上
包包覆電器用品的電線外皮多為塑膠、橡膠製品，使用一段時間後溫度升高，容易釋放塑化劑，電線上如果有灰塵，粉塵容易吸附塑化劑，再散佈到空氣中，被我們吸入或手碰觸。且散逸濃度會隨著使用電纜線溫度的上升而增加。為了避免增加暴露風險，要經常清理電腦、印表機等電線。
2.摸完傳真紙要洗手
碰觸傳真紙或自動提款機的收據後，記得洗手，因為紙張表面要常塗上雙酚A，這是一種環境荷爾蒙，即使很低劑量進入體內，長久下來也會引發健康危機，台大婦產部生殖內分泌科主任陳思源表示。
今年初，知名的《人類生殖醫學期刊》有篇論文指出，雙酚A會影響女性內分泌、生殖能力、男性精蟲異常等問題。今年五月在美國丹佛舉行的小兒醫學會，有篇研究發現，懷孕婦女長期暴露在雙酚A的環境，孩子出生後患有氣喘的風險更高了。
3.帶不鏽鋼碗筷外出用餐
要外出用餐時記得帶環保碗筷，最好是不鏽鋼材質，因為「所有塑膠的製品都不應該裝或碰觸油脂、熱食，」李俊璋強烈建議。
此外，不要使用含有二氧化硫的免洗筷，實驗發現，用免洗筷泡過的水拿來養蝦，兩小時之後蝦子抽搐、一天內就死亡；即使用熱水燙過免洗筷，燙過的水浸泡冷卻後拿來養蝦，兩天後蝦子就死了。
這個實驗還發現，如果拿半透明塑膠袋裝熱湯，溶解出來的雙酚A與塑化劑，可以讓蝦子在三天後往生。
所以，下回外帶食物時，記得拿不鏽鋼便當盒去裝，或乾脆就在店內吃完。
如果包便當回辦公室，千萬不要直接把紙製便當盒放入微波加熱，因為紙張為了防水，內膜會有一層膠膜，遇熱會溶出塑化劑；同理，紙盒裝的牛奶也一樣，勸你先倒入馬克杯內再加熱。
4.以玻璃、瓷器、陶杯或不鏽鋼的杯子喝水
美國哈佛醫學院曾做過實驗，一組人給不鏽鋼的瓶子裝冷水，另一組發給使用PC塑膠材質的容器裝冷水，每天喝，一週後，檢測尿液內雙酚A的含量，結果發現，用PC材質容器喝水的人，雙酚A含量明顯高出許多。
這實驗是用冷水，如果是熱水，問題恐怕更大，李俊璋坦言，他自己從來不讓孩子使用塑膠材質的容器盛水喝，如果是PC材質，容易釋放出雙酚A，如果是PVC材質，遇熱會釋出塑化劑。
不論塑膠容器的瓶底寫幾號，記得，標示出的可耐熱溫度「只表示在這個溫度下不會變形，不表示不會釋放出化學物質，」李俊璋提醒。
同理，塑膠製的保溫杯或便當盒也一樣，不要盛裝熱食，如果非用不可，僅裝冷水或水果就好。
5.丟掉車內寶特瓶的水
下班後開車時，如果車內有還沒喝完的寶特瓶水，千萬不要喝，因為經過陽光曝曬或車內高溫一整天，塑膠瓶內的塑化劑已經徹底溶出。
三、客廳
1.別讓孩子在塑膠巧拼地墊爬玩
巧拼地墊的材質多為發泡聚苯乙烯（PS）或聚氯乙烯（PVC），含有塑化劑，建議在上面鋪薄棉被或毯子，避免孩子直接接觸；不過，如果是EVA樹脂，屬於泡棉材質，就不會含有塑化劑，成大環境醫學研究所教授李俊璋指出。
如果孩子在塑膠地墊上爬玩，手裡玩著各種塑膠玩具，記得要常常洗手。另外，也少給寶寶使用安撫奶嘴，減少攝入塑化劑。
2.用完橡皮擦要洗手
晚上幫孩子看功課時不妨留意一下，不要讓孩子用橡皮擦沾口水，或邊寫功課邊吃東西。因為通常橡膠很硬，必須加高劑量的塑化劑才能讓PVC橡皮擦軟化。
並且記得叮嚀孩子寫完功課後以及飯前都要勤洗手。李俊璋研究發現，因環境荷爾蒙而性早熟的女童讓她們飯前洗手，攝入的DEHP就大為降低。
3.定期清潔電視線、寬頻網路線
別小看客廳內的電線與灰塵。成大環境醫學所研究團隊花三年採集台灣一般家戶灰塵，測得的鄰苯二甲酸酯
（DEHP）高達1643.6微克，佔總濃度90﹪以上，全球最高。其中，電器用品的電纜線，是室內環境中DEHP的主要來源之一。建議多清理電視、
電風扇、寬頻網路纜線，為了避免釋放塑化劑，別讓一團團管線上堆滿灰塵，或長時間插電發熱，外出時不妨拔掉插頭，既安全又省電。
4.木質地板少打臘
讓室內DEHP濃度變高的幫兇之一，竟然包括木質地板，「應該與木頭材質地板的防水層或亮光漆有關，」研究者之一李俊璋解釋並說，如果經常打臘，地板灰塵會有比較高的DEHP和BBP（鄰苯二甲酸丁酯苯甲脂）。
5.新家具、新裝潢，注意通風
如果客廳剛裝潢好或購買新的家具，飄出一股刺鼻的味道，建議多打開窗，讓室內通風，或根本就不要買含甲醛的家具，因為很難吹散。
合板類的裝潢建材內含甲醛，已被世界衛生組織認定為一級致癌物。今年六月，美國衛生部發布最新的致癌物質報告，將甲醛從原先的「合理預期致癌」移升至「已知致癌」類別，氣味強烈的甲醛可能增加罹患咽喉癌、白血病的風險。
如果建築物的通風能力有限，要去除室內甲醛最簡單的方法就是種一些植物。
根據美國太空總署研究，吊蘭、虎皮蘭、孔雀竹芋、非洲茉莉、綠蘿、鴨腳木、散尾葵、紅掌、元寶樹、發財樹這十種植物可將甲醛代謝掉，「放在室內養得愈好，種得愈久，去除甲醛的能力愈佳，」新光醫院腎臟科醫師江守山表示。
四、餐桌
1.廚房丟掉保鮮膜吧
從環保署決議兩年後全面禁用保鮮膜就可想像，對人體健康危害不小。
成大研究團隊針對最常使用微波加熱食品的便利商店研究發現，保鮮膜經微波加熱後會散逸出大量的DEHP，經採樣發現，微波爐周圍的空氣及粉塵中，含有五種鄰苯二甲酸酯類（DEHP、DBP、BBP、DEP、DOP），這些對人體有害的化學物質飄散在空氣中、冷凝後吸附在物體表面、粉塵微粒也可能污染其他食物。
即使不加熱，以PVC（聚氯乙烯）保鮮膜包覆油質食物（例如肉類、剩菜或起士）時，溶出的DEHP塑化劑含量竟高於歐盟每人每天每公斤可容忍的攝取量（TDI，50微克）。
如果不得不使用，「保鮮膜距離食物至少2公分以上，」林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑表示。最好的做法還是，丟了吧，改用盤子覆蓋在容器上，放入冰箱保鮮。
2.別把剩菜裝入塑膠保鮮盒
該忍痛丟掉的還有塑膠容器，尤其使用過久的保鮮盒。
塑膠容器最怕酸、油跟熱。陽明大學環境與職業衛生研究所教授陳美蓮研究發現，塑膠製的便當盒加熱後，釋出的DEHP濃度就會達每日可容忍攝取量的63.1〜92.2％。研究還發現，不論哪種塑膠材質的容器，只要裝油脂菜餚，即使不加熱，也會溶出塑化劑。如果只裝冷食，也要留意保鮮盒的外觀有沒有受損，如果刷洗過度有破損，或經過陽光曝曬或使用過久，都可能跑出塑化劑。
北醫公共衛生系教授韓柏檉早就更換家中所有保鮮容器，連便當盒（以及盒蓋）都改用價格較高的玻璃製品，使用反而更方便了，因為玻璃便當盒可用於瓦斯爐、微波和電鍋，更重要的是，「對身體健康且安全無虞。」
3.寧可用手吃手扒雞
將常戴塑膠手套吃油膩手扒雞的人，建議下次直接用手還比較安全，至少不會吃到塑化劑。
4.罐頭內藏的危機
頭罐頭的壞處又添一樁，國外研究發現，含有環氧樹脂附膜的罐頭食品，經檢測食物中都有雙酚A。
5.少用速食麵、拉麵內附的油包
能不用就不用，油脂容易誘使塑膠包材溶出塑化劑，如果要提味，還不如使用新鮮的食材。
五、臥室
1.把送洗回來的衣服請出臥室
從乾洗店拿回來的衣服通常會有一股怪味道，這是因為使用石化乾洗溶劑甚至更毒的四氯乙烯。這些洗劑排入河川不只傷害環境、造成生物毒性、變種，也傷及人體健康，增加致癌風險。
衣服以水洗較佳，可選用椰子油或柑橘油成份的天然洗劑，清華大學化學系教授凌永健建議。至於剛買回來的衣服也最好先洗過再穿，因為有些廠商會使用甲醛當做助染劑，甲醛還具有塑形、漂白的功效。並且當你從乾洗店拿回來燙整好的衣服，建議先掛在陽台吹散化學毒氣，不要急著穿或直接放在密閉衣櫃裡。
2.不要在臥室噴香水
尤其味道濃郁的香水，用來當定香劑的塑化劑含量恐更高，如果想營造滿室芳香，一夜好眠，可選用香味較淡或天然精油產品，「純天然的精油，不需要塑化劑定香，」李俊璋說。
3.輕度有氧運動，讚！
下班後不妨去住家附近健走或做有氧運動。
輕度的有氧運動例如毛巾操、甩手功或快走，有助於促進血液循環，讓身體各處的堆積物順利送到肝臟處理，致力於研究抗老醫學的東元綜合醫院副院長簡基城說，如果肝臟已經出現輕度失衡，太激烈的運動會產生大量乳酸與自由基，反而加重肝臟的工作量。
4.好好睡一覺
基城提醒，如果能有深度睡眠，好好休息，可讓身體不再產生新的代謝廢物，讓肝臟專心徹底執行「清倉」工作。為了打造好品質的睡眠環境，不讓電磁波進入臥室，請儘量移走電器用品，也把手機、筆電留在書房或客廳，減少輻射波對睡眠的干擾。
- Jun 20 Mon 2011 19:57
陳美雲談兒子吳季剛Jason：栽培他的天賦，也栽培他的視野......
謝謝你，媽媽，讓我可以做我自己（轉貼分享）
陳美雲談兒子吳季剛：栽培他的天賦，也栽培他的視野
站在美國國家歷史博物館裡，看著兒子吳季剛為美國第一夫人蜜雪兒．歐巴馬設計的晚禮服，陳美雲心中有無限的感動。二十多年來，面對著兩個截然不同的孩子，自稱只是個平凡家庭主婦的陳美雲，卻進行了一場很不平凡的教育實驗。
在那博物館裡，那件衣服展示的空間最大，整個電視螢幕不斷的播放吳季剛跟蜜雪兒見面的過程。「我覺得這種榮耀不是剎那，而是永恆的，因為世世代代都會放在那裡。」
陪著兒子一路走來，陳美雲知道，這榮耀的背後，有多少的努力與不為人知的辛酸。從小愛玩洋娃娃的吳季剛，曾因親友的嘲弄而傷心落淚；念大學時為了舉辦服裝秀，在紐約的酒吧門口為客人掛了兩年衣服，只為了熟悉經常來此的服裝界名流。即使成名之後，吳季剛仍每天辛勤工作一、二十個小時。
因為吳季剛的與眾不同，也曾帶給陳美雲許多壓力。別人說這母親真怪，男孩子玩娃娃，不但不禁止，還到處託人幫他蒐集。吳季剛不在乎讀書、考試，一心只想順著自己的興趣。陳美雲雖盡力發展他的天賦，卻也在關鍵時刻堅持，要吳季剛把該有的教育完成，「因為教育會讓人有新的知識、新的想法進來。如果都只在做一件事，你的思想就會空掉，不夠寬廣，」陳美雲殷殷告誡兒子。
當吳季剛因為蜜雪兒穿上他設計的禮服一夜成名，陳美雲要吳季剛做的第一件事，就是打電話好好謝謝他的哥哥。因為陳美雲很清楚，
「如果不是哥哥這麼按部就班、容易帶，我沒那麼多時間搞你這個小孩，你要謝謝哥哥，」她對吳季剛說。
二十多年來，面對著兩個截然不同的孩子，自稱只是個平凡家庭主婦的陳美雲，卻進行了一場很不平凡的教育實驗。
陳美雲談兒子吳季剛
Jason（吳季剛）從小就跟其他的小孩不一樣，他不太願意接受傳統的規範。這在二十多年前，整個大環境還是很保守的氣氛下，對我是很大的挑戰。我還有一個大一點的孩子，心裡就會設定老大走過的路，好像老二也該跟著走。但事實上，我發現有很大的差異。
老大念的是中規中矩的幼稚園，我帶Jason 去參觀，他就跟我說：「媽媽，我不喜歡這個學校。」這學校就是要穿得乾乾淨淨、整整齊齊，一進去就要學寫字、讀書。
Jason 要上幼稚園的時候，剛好有個朋友告訴我，在內湖有家森林幼稚園，我可以去看看。我帶Jason 去那個學校，他非常喜歡，因為那裡有很多好玩的東西，整個環境就像是一座森林。裡面的孩子都很快樂，每天剪啊、畫啊、寫啊。
後來我想把弟弟跟哥哥放在同一所學校，我比較方便。我帶弟弟去看哥哥學校，不行；帶哥哥去看弟弟學校，也是不行。哥哥覺得髒兮兮的，他不習慣。我只好各自讓他們讀喜歡的學校，他們都滿快樂的。
我一直在想，多久我才能證實，自由開放的教育跟傳統的教育，到底哪一個才是好的？一、二十年下來，我得到的答案是：適合這個孩子的方式、環境，就是好的。因為你把一個很有想法的孩子放在很呆板的教育，他不一定能快樂、加分。如果你把一個比較傳統的孩子放到任何學習都要開放、自己去思考的環境，他不見得會做得很好。
只愛藝術，不在乎功課
Jason 小學時我跟他講：「你可不可以把成績考好一點？」他就說：「我不覺得一定要像哥哥一樣每天都考一百分，如果他考了九十九分，他就會有失敗的感覺。那我考八十幾分，我每天都有二十分進步的空間。」
我發現再逼Jason 也是一樣，但還是給他一個標準，不能太離譜，以國外標準來說，就是至少有個B。
老大初一念完，我們就出國了。
因為我發現Jason 有很多跟人家不一樣的想法跟動作。比如他從小不玩小汽車，也不愛看卡通；他從小就愛玩娃娃，喜歡看平劇、時尚展。後來我才知道，他喜歡看平劇是因為那些衣服很美，那些線條、佩飾他很喜歡。他很喜歡藝術，但對功課不會要求。那時候台灣的國中有放牛班，我就很擔心，跟我先生講：「Jason 也沒這麼笨，他各種發展都不錯，如果到了中學，因為功課不好被編到放牛班，會影響他心理的成長。還是找機會出國，讓他們有機會去學習新的東西，在語言方面多一些能力，不一定只有念書的路。」
孩子的堅持與母親的堅持
我在Jason 身上看到一個很大的特質，就是他很堅持。
他從幼稚園開始，捏捏弄弄的能力就很好。他在十四歲的時候，就得到日本紙黏土的教授資格。在日本，平均五十五歲才能拿到這證照。在學紙黏土的當中，他同時跟著教他聖經故事的老師學裁縫，因為老師發現Jason 念聖經時不專心，一直在畫畫。老師就問他：「你在畫什麼？」他說：「我長大要做設計師。」老師就說：「做設計師需要有人指導。這樣吧，你乖乖念聖經，我每個星期撥一天來專門教你畫畫，因為我是學服裝設計的。」
後來老師真的每星期一天來教他念聖經，一天來教他服裝設計。
可是不到一年，老師就說他的東西全部被Jason 學完了。「他有天分，你應該請更高明的老師來教他。」因為這位傳教士的一句話，我就去加拿大最好的設計學校Granville Island Design School 找老師。他一路上都很幸運，常遇到貴人。
到了中學以後，他跟一般孩子都不一樣，幾乎都在工作。他自己做娃娃上網賣，第一筆生意就被騙了，東西寄去卻沒收到錢。他再次上網賣娃娃，就學會請人先把尾款寄來，他用尾款去買布。
Jason 在美國念高中的時候，有個機會可以去法國當交換學生，但他不是那麼想去，因為當時他在美國已經有工作。我就跟他講：「你這工作的目標太小了，你要看遠一點，你去歐洲看看不同的東西會更有感覺。」後來他去了法國，去了之後很喜歡，因為那裡有很多東西可以看。
我覺得孩子的天分是要培養的，可是在培養天分的同時，孩子的基礎教育也一定要有。Jason 很小就跟我講，他不需要念太多東西，可是我跟他說：「我不認同，大學畢業是最基本的。我不要求你考第一名或一百分，但基本的學歷、知識、能力一定要有，這樣才不會變成一個只是會縫、會做，卻沒有學問的工人。」
奇蹟背後的真相
蜜雪兒的事件就像是奇蹟一樣，但背後Jason 真的努力了很久。他到了紐約學設計，想要做一場職業秀，可是他在紐約沒有人脈。於是他想到一個辦法，他找到一家流行服飾界人常去的酒吧，他就去那邊打工，星期五、六的晚上就坐在門口幫人家掛衣服。第二年的時候，老闆覺得他很不錯，就讓他進去收盤子、幫客人點菜，後來他就愈來愈認識這些人，建立了一些人脈。
他第一次在紐約辦服裝秀的時候，把我們嚇了一跳，因為他是在紐約的職業秀場作秀，非常難得。當時他才大學四年級，即將畢業，但因為忙著籌備服裝秀，沒有繳交畢業作品，所以沒有拿到畢業證書。為了這件事情，我跟他不愉快很長一段時間，但他給了我一個理由，他說：「媽媽，我們學校有一個魔咒，出名的都不會畢業。我一定要比同年齡的人更早讓人看到，所以我要在畢業當季作秀。請你原諒我沒有畢業，但有一天，我會讓學校還我一張畢業證書。」蜜雪兒的事情發生後，學校都對外宣稱Jason 是他們學校畢業的，其實他並沒有拿到畢業證書。
我現在回想起來，真的覺得他膽識很夠，不懂得害怕。我跟我先生一直都是很緊張，但Jason 每個步驟都很認真在做。
我自己也是從Jason 小時候就受到很多壓力，因為每個人都覺得我是怪人，怎麼小男生要學這些東西你一點都不生氣，還在幫他？
記得在加拿大時，家裡擺了Jason 的娃娃作品，有次台灣來的朋友看到就說：「家裡沒女兒，怎麼都是娃娃？」那一次，我看到Jason 掉淚。為了不讓他再受傷害，我們花了大筆錢，重新裝潢地下室，讓他把作品和工具都移到地下室。他就不必受人嘲弄，他在那裡很開心。
我後來想通一件事：孩子所學的東西，如果不是他喜歡的，他永遠不會快樂，就沒有成就感，那我是不是要揹他一輩子？與其這樣，不如讓他學他自己想做的，他舒服，我也舒服。
Jason 後來曾跟我說過一句話，讓我很感動，他跟我說：「謝謝你，媽媽，讓我可以做我自己。」
ps:一般的父母只想用省錢又省時間省精神的方式讓孩子讀完書就好,但不愛讀書的孩子最後卻讓父母操最多的心.因為他的成績讓他沒有成就感所以他不會快樂．而看到不快樂的孩子,父母也無法快樂.
- May 18 Wed 2011 14:23
工作家庭兩頭燒 三成的犀利女性出現腸道老化
聯合新聞網文章分享：工作家庭兩頭燒 三成的犀利女性出現腸道老化
【聯合線上企劃／張世榮撰文】 2011/04/18
現代女性事業家庭兩頭忙，表現很「犀利」！但是壓力、疲勞接踵而來，比男性還辛苦。根據衛生局最新調查，在職場上班族的身心健康狀況表現，女性上班族疲勞指數及「中度」或「重度」心理困擾的比率皆高於男性，身心俱疲的結果，有三成以上的女性，提早出現了「腸道老化」的現象。
高學歷、三餐不定時 腸道老化候選人
調查也發現，除了女性扮演多種角色造成壓力和疲勞指數高於男性，其他調查項目例如高學歷、三餐不定時、沒有運動習慣、工作超時常加班還有藍領工作者，也是身心健康指數偏低的族群。
醫師分析結果，這些族群長期處於高度壓力狀態，加上飲食不均衡、作息不正常，反應在腸道健康，腸道內的好菌、壞菌比例失衡；可能實際年齡是三十歲，腸道健康卻比五十歲還不如，提醒忙碌的上班族，檢視自己的生活習慣，看看是不是已經有腸道老化的風險？
腸道老化加便秘 女性老的快
認真的女人最美麗，但是努力工作的同時，也別忘記照顧自己的健康。很多女性有嚴重便秘困擾，追根究底是腸道健康已經亮紅燈！因為飲食不均、膳食纖維攝取過少，作息不正常以及壓力大，造成腸胃蠕動不佳，導致排便不順或是嚴重便秘，成為許多女性「不能說的秘密」。
便秘不僅造成體內毒素堆積在腸道，導致皮膚、消化系統和免疫力出問題，連帶的心情也會受影響，體內環保沒做好，女性看起來就會比實際年齡大，而且比同年紀的人都顯老。為了常保青春活力，醫師建議：第一步應該要替腸道健康把關，腸道健康，皮膚狀況自然好，保養品、化妝品只是畫龍點睛，就算不化妝也可以很漂亮。
美麗加分秘訣 補充增加腸道好菌的食品
維持腸道健康其實很簡單，多運動、多喝水、多蔬果還有作息正常、保持心情愉快就很有效果！如果實在太忙、太累而沒辦法面面俱到，也有專為腸道健康打造的產品，讓照顧腸道更簡單，例如複方三合一的乳酸菌，同時具有高活性好菌、木寡醣和膳食纖維等成分，幫助腸道抗老，讓女性看起來就是比別人漂亮多一點！ 請點選這裡-了解更多雅芳乳酸菌相關訊息
- May 14 Sat 2011 00:19
內衣燒出戴奧辛毒！？環局擬列回收
內衣燒出戴奧辛毒！？環局擬列回收
更新日期:2011/05/13 12:42
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台灣女性平均每年買八件內衣，但舊內衣常會因為害羞，混在一般垃圾裡丟掉，但內衣上有很多石化成分，經焚化爐一燒，會產生戴奧辛污染環境。新北市環保局考慮要效法國外，回收舊內衣。
有議員發現，內衣裡面的物質，燃燒後會產生戴奧辛，所以舊內衣要回收，而不可以直接丟掉，因為內衣上，包覆鋼絲的石綿成分，和其他聚酯纖維，會燒出有毒物質，把舊內衣當一般垃圾丟進化爐，恐怕變成環保兇手。
新北市環保局環衛科長 陳照明：「胸罩這些支架上面，可能是用塑膠材質，或是石化原料，在燃燒的部分，又可能會產生戴奧辛。」
內衣是女人的第二層肌膚，台灣女性平均每年買八件，換算下來，一輩子起碼丟掉200件，這麼多舊內衣該何去何從，國外早就有答案。
日本前年開始，就把胸罩回收，拆出鋼圈作成固體燃料，拿來發電，義大利還把內衣纖維，變成二手原料，和其他織物材料混合，作成隔音板，舊胸罩用途多，但台灣的舊內衣，還是被當成一般垃圾，燒了。
新北市環保局環衛科長 陳照明：「焚化爐本身都會有二次污染防治設備，那二次污染防治設備，它會噴活性碳，把戴奧辛抓下來。」
強調戴奧辛不會散佈到環境裡，但回收內衣好處多多，目前環保局已經著手研議，讓內在美還有下一個春天。
- May 11 Wed 2011 10:11
康健雜誌分享–讓你年輕10歲的９種抗老食物！
康健雜誌文章分享：讓你年輕10歲的９種抗老食物！
網址：http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=6943
你知道女中醫師投票第一名的抗老食物是什麼？跟她們偷學一些，可保你擁有源源不絕的活力。
文．林貞岑
2010/10 康健雜誌 143期
你早餐吃了沒？有沒有吃飽？下次來我幫你準備！」相約一大清早採訪，張却醫師帶著慈母般的親切笑容殷殷垂詢，她覺得一天之中早餐最重要，「要吃得像皇帝，」她說。
現代女中醫深諳老祖宗講究醫食同源道理，並運用在生活中，為全家大小打理好健康底子。
對於女性40歲以後新陳代謝變慢、容易發胖，女中醫也有方法應對。
綜觀女中醫的餐桌上，午、晚餐份量很少，澱粉類主食不多，大半是清淡少油的當令蔬菜、蒸魚和水果。
但其中必定有道可以吃到飽的「一鍋湯」料理。
一鍋湯是女中醫吃不胖、不會老的窈窕祕密。
可以是充滿各種生鮮菇類的百菇湯；也可以加入牛蒡、山藥和黑、白木耳及撒上大量三星蔥的高纖湯；沒時間的人可試試最簡單的海帶芽泡湯打上蛋花，這些纖維含量高及含有膠質的食材，有助排便，讓腸胃定期做個大掃除，「有進有出才健康，」吳明珠提到，偶爾貪點口腹之慾時，就會利用一鍋湯來平衡一下。( *編按：找回青春活力之外，邀您與我們一同回顧閱讀體驗！票選封面送精選特刊>> )
以下整理出女中醫們最愛吃的活力食材：
一、魚
抗老食物第一名非魚莫屬，受訪的六位女中醫，幾乎個個都愛吃魚。
魚的熱量低、含有大量完全蛋白質，「它的必需氨基酸比例好，很容易被人體吸收，」營養師許雲卿提到，魚油可以增強記憶力、降低發炎反應，對於關節、皮膚都有幫助。
以中醫而言，魚具有補脾、消腫和通乳功效，加上肉質細緻好消化，很適合體弱、食慾不好以及銀髮族和坐月子女性。
此外，魚油的DHA可活化大腦，很適合用腦的工作者。
口才思辯敏捷無礙，吳明珠每週必有兩天吃魚日，生鮮的日式生魚片，不但讓她頭腦更靈活，皮膚也更晶瑩透亮。
孩子看到整條魚就皺眉頭，笑聲琅琅的黃蘭有撇步讓孩子一起享受啖魚樂趣。
她會把鮪魚剁碎加青蔥揉成魚丸，或是當成魚排夾在漢堡裡，魚肉變得更有滋味，一上桌就被搶光光。
■貼心提醒：凝血功能不全（如白血病），不宜吃太多魚，可能會影響凝血功能。
二、山藥
白色帶點黏稠的山藥，素有「神仙之藥」美稱，無論生、熟食都有多種抗老功效。
山藥含維生素A、C，有助皮膚美白，維生素B1、B2則加強熱量代謝。
山藥也富含植物雌激素，且有雙向調節作用，可預防乳癌和改善更年期症狀。
中醫認為山藥有健脾胃功效，可以調節身體抵抗力，讓皮膚變得光滑。
因山藥的黏液部份含有消化酵素，高溫烹煮會分解，因此生食打汁較能緩解更年期症狀，許雲卿提到。
興趣廣泛的張却，每天行程安排滿檔，但她一定會親自下廚準備「一鍋湯」料理：放點山藥、蘿蔔加排骨熬湯，做法簡單又兼顧豐富營養。
不同種類山藥適合不同烹調法：日本山藥口感細滑，比較適合清炒或生吃；台灣山藥口感硬適合煮湯。
有陣子很流行吃山藥減肥，許雲卿提醒，山藥對於荷爾蒙不平衡造成的肥胖有幫助，但山藥是主食澱粉類，吃多了還是會發胖。
100克山藥（環狀山藥一塊）熱量等於四分之一碗飯，建議糖尿病及減重的人，吃山藥時要減少主食攝取量。
且山藥有滯氣作用，吃太多會讓腸胃蠕動變慢，產生消化不良，「一星期吃2～3次就好，」許雲卿建議。
■貼心提醒：山藥容易被氧化，一般會用浸泡鹽水來隔絕空氣，建議用糖水取代，少點鹽會讓心臟更健康。
辛辣的薑能促進血液循環、提高免疫力，是女性不可或缺的美人食物。
生理期前來杯溫熱的紅糖或黑糖薑湯，幫助經血排除得更乾淨；坐月子期間以老薑煮茶入菜，滋補溫暖產後虛弱的身體，並有助排出惡露。
薑也有助緩解感冒不適症狀。
日本人會在冬天時用老薑切片泡茶，這是老祖母用來預防感冒的老方法。
許雲卿在坐月子期間感冒，全身痠痛不舒服，中醫師教她用老薑煮水沖澡，發汗之後覺得感冒症狀緩解許多。此外，對於胃不好常脹氣、打嗝，薑也有緩解效果。
■貼心提醒：薑吃太多會上火，身體有發炎現象時，不要吃老薑。此外，薑也有保存期限，研究發現爛掉的生薑，含有致癌物質，建議丟棄不要食用。
四、豆漿
一日不運動覺得全身不對勁，大量流汗的劉桂蘭醫師每天會以一杯豆漿或牛奶交替，為身體補充蛋白質和鈣質。
中醫認為，豆漿有利水、潤燥、清肺化痰效果，很適合秋天飲用。
豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態。
豆漿的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，並可調節血脂、增加鈣和骨質密度，改善停經後的更年期症狀。
其中大豆異黃酮和皂素，可以延緩老化，又不含膽固醇，是35歲以上女性很好的健康飲品。
不敢喝豆漿，吃黃豆也可達到同樣效果。
許雲卿推薦「雙豆排骨湯」，做法是將黃豆和黑豆泡水一個晚上，第二天加點排骨燉湯，豆子的鮮甜味全融進湯裡，連討厭豆子的人都會折服。
■貼心提醒：豆漿含寡糖會增加腸蠕動，因此胃不好的人喝豆漿常會產生脹氣。建議可改吃黃豆或黃豆製品，如豆腐等。
五、番茄
拳頭大底部帶點青色的番茄，近來成為明星食品。
番茄含有多種抗氧化物和維生素C，能減緩細胞老化，而且纖維多、糖分低、熱量少，是很熱門的減肥水果。吳明珠從小愛吃番茄，特別是頂略帶綠色、口感清脆的大番茄，「吃了（臉）就會像番茄一樣紅咚咚的，」她說，念大學時最幸福的事，就是用自己賺的錢，到黃昏市場買一大袋番茄回來慢慢享用。
但番茄烹煮過比生吃效果好。一是茄紅素加熱更易被釋出；二是以中醫而言，番茄屬於寒性，女性不能多吃，因為生食過多可能會造成腹瀉或影響氣血循環，尤其是空腹、生理期、胃不適及生病時，更不能大啖生番茄。但番茄經過烹煮後性味改變，多吃無妨。
番茄迷吳明珠會用番茄焢肉、燉煮羅宋湯等，巧手變出一道道番茄佳餚。
注重家庭氣氛的黃蘭瑛，本身愛吃番茄和雞蛋，她特愛番茄炒蛋，豔紅微酸的番茄混著嫩黃的雞蛋，老少咸宜。
■貼心提醒：未熟的番茄含有毒的龍葵鹼，不可食用。
優格是中、西方公認的健胃整腸聖品，中醫典籍曾提到，小兒腹瀉時可吃酸奶（優格）緩解。
優格含乳酸菌，可以提升免疫力和抗氧化效果，促進新陳代謝、增加腸胃蠕動；且乳酸菌會分解乳糖變成小分子脂肪酸，較容易被人體吸收。
劉桂蘭醫師的早餐是之一，就是一份充滿蔬果的優格沙拉。
她覺得市售優格太甜，於是從好友那裡分來菌種（也可至有機店購買）自製優格，只要倒入牛奶放在室溫下約半天就可完成，每次留下一點點，下回又可繼續再做，相當方便。
■貼心提醒：優格多為冰品，生理期時要少吃。
七、枸杞
略帶甘甜的枸杞，有「紅寶石」美名，是歷代醫家公認抗衰老、預防疾病的良藥。
《神農本草經》認為，久服枸杞能輕身不老、耐寒暑。唐代詩人劉禹錫盛讚枸杞：「上品功能甘露味，遺知一勺可延年。」以中醫來說，枸杞能滋補肝腎，具有明目效果；枸杞中含維生素A，則可提高皮膚黏膜的防禦能力。
根據歷史改編的韓劇《大長今》，長今以枸杞加入磨碎的艾草熬粥，教導鄉民來預防感冒。
上班族打電腦經常覺得眼睛乾澀，不妨泡點枸杞菊花茶來緩解，這也是女中醫師們最常用的養生茶飲。甚至可把甜甜的枸杞運用在餐點上，好看又好吃。
黃蘭會在白嫩的蒸蛋上灑點枸杞，增加口感；對於年輕人想戒喝飲料，又怕中藥味，廖婉絨會推薦枸杞菊花茶當入門養生茶，味道清甜易被接受。
但吃枸杞並非愈多愈好。枸杞吃多會腹瀉，尤其碰上發燒、感冒或發炎時，更不適合吃枸杞，建議一天不超過20～30克，許雲卿提到。
■貼心提醒：
● 枸杞有興奮神經作用，若有失眠症狀的人不適合吃。建議一般人睡前不要喝枸杞茶。
● 枸杞甜度高易生蟲，最好選擇小包裝放在冷凍庫裡。
● 不要選擇顏色太鮮豔的枸杞，可能會添加有害身體物質。
黑芝麻是眾多中醫師們最愛的活力食物。
百歲國寶中醫姜通，身手矯健頭腦靈活，黑芝麻糊是他每日必備甜點。
經常相約朋友到處去玩，張却醫師活力充沛的祕訣是，每天早上必備綜合堅果燕麥片，將堅果、黑芝麻、葡萄乾加入燕麥片裡，豐富的纖維、優質蛋白質和油脂，讓她天天元氣滿滿。
黑芝麻含亞麻油酸，可降膽固醇，降低心血管疾病風險，對抗氧化壓力。
中醫認為黑芝麻補肝腎、潤腸、健腦和烏髮，元朝擅長食療的忽思慧在《飲膳正要》中提到「宜食麻以潤燥」，到了秋天氣候乾燥，可以多補充黑芝麻等滋潤食物，有益呼吸道健康，也可讓皮膚維持光采細緻。
但芝麻一定要壓碎吃才有效果。營養師許雲卿常在優格裡撒上一匙黑芝麻，攪拌均勻來吃，綿滑酸甜的優格加上黑芝麻的嚼勁和溫潤口感，是很適合熟女的點心。
■貼心提醒：黑芝麻熱量不低，建議一天一匙即可，不要過量。
九、香菇
香菇則是女中醫們吃不胖的祕密。
乾香菇、鮮香菇、金針菇等各種菇類燉成一鍋百菇湯，熱量低、纖維高又有飽足感，怎麼吃也不發胖，是女中醫們最常用來減重的一鍋湯料理。
愛吃菇的劉桂蘭醫師喜歡將杏鮑菇切塊燙熟沾點芝麻醬，吃出季節的鮮滋味。
香菇含有大量的維生素B群，對安定神經、消除疲勞、熱量代謝和減輕肌肉痠痛有效果。
其中維生素B2可美顏，有助於注意力集中，尤其香菇含有素食者最易缺乏的維生素B12，許雲卿建議素食的人可多攝取香菇。
中醫認為香菇補肝腎、補脾及益智，以現代醫學而言，香菇含維生素D前驅物，在人體曬太陽後會轉成維生素D，促進骨及牙齒生成，很適合銀髮族和青春期女性。
■貼心提醒：新鮮菇類有種酸味（並非腐壞），建議可先用水汆燙後再烹調。
- May 04 Wed 2011 12:22
2011「信用卡繳稅免手續費、信用卡繳稅免分期」各銀行優惠整理
文章來源： http://vovo2000.com/phpbb2/viewtopic-337463.html
2011 「信用卡繳稅免手續費、信用卡繳稅免分期」各銀行優惠整理
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- May 03 Tue 2011 23:59
不當卸妝 小心滿面痘花！如何正確卸妝？
「卸妝油會不會致痘？」「到底要用哪一種卸妝產品？」
文章來源 Kevin老師的部落格
最近很多人問我這個問題！不瞞各位網友，我也曾經不當使用卸妝產品，造成滿臉痘痘，這幾年深入研究後發現，一定要正確使用卸妝產品搭配適當的卸妝產品，才能免除許多問題。
分區卸妝：眼、唇要分開
我曾經問過身邊許多女性卸妝方式，很多人回答：就擠一點卸妝油或卸妝乳全臉一塗，沖水就完成所有卸妝工作。「阿……..」這種粗糙的卸妝方式真讓人擔心，根本無法完全卸妝，除非沒化妝！
我要強烈建議，只要有上眼妝或唇妝者都應該分區卸妝，使用眼唇專用的卸妝產品。
分區卸妝步驟，從眼線開始。
1以棉花棒沾取眼唇專用卸妝產品，先從眼線及睫毛根部彩妝開始，輕輕帶走彩妝。
2用化妝棉沾取卸妝品後，將眼睛閉上，以化妝棉將睫毛從底側翻起，此時也能順便卸除眼影，停留約十到十五秒鐘後，再檢查是否完全卸除。
3若是睫毛上仍有睫毛膏，再以棉花棒沾取眼唇卸妝液仔細清除。
4卸除唇彩，同樣地以化妝棉沾眼唇卸妝產品後，覆蓋在唇部約十秒卸除。
5再選擇適合全臉卸妝產品卸除底妝。
全臉卸妝產品如何選擇？
這個問題有點小複雜，先從生活需求作為選擇標準
●依妝效
只上隔離霜者或輕淡底妝者，可選擇水性或乳液類的卸妝產品，若是妝效較為濃者，可以選擇油類或霜狀的卸妝產品。
●依膚質
膚質偏乾者，含油脂的卸妝產品較為適合；若肌膚偏油，喜歡清爽感覺者，水性的卸妝產品又是一個相當好的選擇。
●卸妝油會長痘嗎？
我以前當兵在藝工隊任職時，女團員為了舞台效果，眼妝一層又一層，最後還要貼上假睫毛，底妝也很厚。我記得女團員最喜歡用嬰兒油來卸，輕輕一抹臉上的彩妝全部就帶走了，但是如果沒有將油洗乾淨，青春痘也會跟著出現，就連睫毛下方的也會長，很痛呀。
卸妝油到底該不該用？就卸妝產品對肌膚的安全與否，卸妝油成分單純反而略勝一籌。卸妝產品若沒有含有油脂成分，就需要靠界面活性劑去卸除彩妝，劣質的界面活性可能會造成肌膚敏感；油相對肌膚安全，卻又可能殘留油脂誘發痘痘，只能說天底下沒有十全十美的產品！！！
擷取各種卸妝產品的特性，在使用上，我建議，若是水性卸妝產品，停留在臉上的時間越短越好，一卸完妝就要立刻清潔；油類的卸妝產品一定要大量清水乳化，不讓油留在臉上。
我要特別說明一下卸妝油產品的使用及選擇，現在太多人使用卸妝油了。
不論何種油 殘留就會長痘
很多文章在討論礦物油或植物油，何者容易殘留，我要提醒大家也要留意人工合成油的問題(有些成分專家稱為合成脂)，這類的油脂分子較小，會進入角質底層，將卡在角質間的濃妝卸除(通常卸妝力也比較好)，相對的也可能會殘留在角質間，造成痘痘肆虐的機會。
殘留與否，長痘痘是最直接的反應，若是發覺使用新的卸妝產品長痘，最好暫停使用，否則痘痘後續護理也很棘手。使用方式也是一個重要關鍵，不論什麼油，只要殘留就會長痘，正確的卸妝習慣一定要建立。
妝妝油 使用三步驟
1先取適量的卸妝油塗抹在臉上後。
2取少許水輕輕按摩乳化
3大量清水潑洗，若擔憂殘留，可以再次使用溫和的清潔產品清潔。
只要徹底趕走彩妝 不殘留，就不用擔心變成痘花美人啦！
- Apr 17 Sun 2011 11:11
第一部正妹用台語自然煙薰妝教學
第一部正妹用台語自然煙薰妝教學
媽媽是台灣人，爸爸是上海人
好笑到噴飯.......凸到妳目睭青瞑就無賀阿...
- Sep 28 Tue 2010 12:46
洋媳婦的教育方法...令中國婆婆大開眼界～(轉貼分享)
從Facebook看到的一篇文章....
兒子去美國留學，畢業後定居美國。還給我找了個洋媳婦蘇珊。如今，小孫子托比已經3歲了。今年夏天，兒子為我申請了探親簽證。在美國待了三個月，洋媳婦蘇珊教育孩子的方法，令我這個中國婆婆大開眼界。
不吃飯就餓著
每天早上，托比醒來後，蘇珊把早餐往餐桌上一放，就自顧自地忙去了。托比會自己爬上凳子，喝牛奶，吃麵包片。吃飽後，他回自己的房間，在衣櫃裡找衣服、鞋子，再自己穿上。畢竟托比只有3歲，還搞不清楚子的正反面，分不清鞋子的左右腳。有一次托比又把褲子穿反了，我趕緊上前想幫他換，卻被蘇珊制止了。她說，如果他覺得不舒服，會自己脫下來，重新穿好；如果他沒覺得有什麼不舒服，那就隨他的便。那一整天，托比反穿著褲子跑來跑去，蘇姍像沒看見一樣。
又一次，托比出去和鄰居家的小朋友玩，沒多大會就氣喘吁吁地跑回家，對蘇珊說：「媽媽，露西說我的褲子穿反了，真的嗎？」露西是鄰居家的小姑娘，今年5歲。蘇姍笑著說： 「是的，你要不要換回來？」托比點點頭，自己脫下褲子，仔細看了看，重新穿上了。從那以後，托比再也沒穿反過褲子。
我不禁想起，我的外孫女五六歲時不會用筷子，上小學時不會繫鞋帶。如今在上寄宿制初中的她，每個週末都要帶回家一大堆髒衣服呢。
一天中午，托比鬧情緒，不肯吃飯。蘇珊說了他幾句，憤怒地小托比一把將盤子推到了地上，盤子裡的食物灑了一地。蘇姍看著托比，認真地說：「看來你確實不想吃飯！記住，從現在到明天早上，你什麼都不能吃。」托比點點頭，堅定地回答：「Yes!」我在心裡暗笑，這母子倆，還都挺倔！
下午，蘇珊和我商量，晚上由我做中國菜。我心領神會，托比告別愛吃中國菜，一定是蘇珊覺得托比中午沒好好吃飯，想讓他晚上多吃點兒。
那天晚上我施展廚藝，做了托比最愛吃的糖醋裡脊、油悶大蝦，還用意大利麵做了中國式的涼麵。托比最喜歡吃那種涼麵，小小的人可以吃滿滿一大盤。
開始吃晚飯了，托比歡天喜地地爬上凳子。蘇珊卻走過來，拿走了他的盤子和刀叉，說：「我們已經約好了，今天你不能吃飯，你自己也答應了的。」托比看著面容嚴肅的媽媽，「哇」地一聲在哭起來，邊哭邊說：「媽媽，我餓，我要吃飯。」「不行，說過的話要算數。」蘇珊毫不心軟。
我心疼了，想替托比求情，說點好話，卻見兒子對我使眼色。想起我剛到美國時，兒子就跟我說，在美國，父母教育孩子時，別人千萬不要插手，即使是長輩也不例外。無奈，我只好保持沉默。
那頓飯，從始至終，可憐的小托比一直坐在玩具車裡，眼巴巴地看著我們三個大人狼吞虎嚥。我這才明白蘇珊讓我做中餐的真正用意。我相信，下一次，托比想發脾氣扔飯碗時，一定會想起自己餓著肚子看爸爸媽媽和奶奶享用美食的經歷。餓著肚子的滋味不好受，況且還是面對自己最喜愛的食物。
臨睡前，我和蘇珊一起去向托比道晚安。托比小心翼翼地問： 「媽媽，我很餓，現在我能吃中國面嗎？」蘇珊微笑著搖搖頭，堅決地說：「不！」托比嘆了口氣，又問：「那等我睡完覺睜開眼睛時，可以吃嗎？」「當然可以。」蘇珊溫柔地回答。托比甜甜地笑了。
大部分情況下，托比吃飯都很積極，他不想因為「罷吃」而錯過食物，再受餓肚子的苦。每當看到托比埋頭大口大口地吃飯，嘴上臉上粘的都是食物時，我就想起外孫女。她像托比這麼大時，為了哄她吃飯，幾個大人端著飯碗跟在她屁股後面跑，她還不買賬，還要談條件：吃完這碗買一個玩具，再吃一碗買一個玩具……
以其人之道，還治其人這身
有一天，我們帶托比去公園玩。很快，托比就和兩個女孩兒玩起了廚房遊戲。塑料小鍋、小鏟子、小盤子、小碗擺了一地。忽然，淘氣的托比拿起小鍋，使勁在一個女孩兒頭上敲了一下，女孩兒愣了一下，放聲大哭。另一個女孩兒年紀更小一些，見些情形，也被嚇得大哭起來。大概托比沒想到會有這麼嚴重的後果，站在一旁，愣住了。
蘇珊走上前，開清了事情的來龍去脈後，她一聲不吭，拿起小鍋，使勁敲到托比的頭上，托比沒防備，一下子跌坐在草地上，哇哇大哭起來。蘇珊問托比：「疼嗎？下次還這樣嗎？」 托比一邊哭，一邊拚命搖頭。我相信他以後再也不會這麼做了。
托比的舅舅送了他一輛淺藍色的小自行車，托比非常喜歡，當成寶貝，不許別人碰。鄰居小姑娘露西是托比的好朋友，央求托比好幾次，要騎他的小車，托比都沒答應。
一次，幾個孩子一起玩時，露西趁托比不注意，偷偷騎上小車，揚長而去。托比發現後，氣憤地跑來向蘇珊告狀。蘇珊正和幾個孩子的母親一起聊天喝咖啡，便微笑著說：「你們的事情自己解決，媽媽可管不了。」托比無奈地走了。
過了一小會兒，露西騎著小車回來了。托比看到露西，一把將她推倒在地，搶過了小車。露西坐在地上大哭起來。蘇珊抱起露西，安撫了她一會兒。很快，露西就和別的小朋友興高采烈地玩了起來。
托比自己騎了會車，覺得有些無聊，看到那幾個孩子玩得那麼高興，他想加入，又覺得有些不好意思。他蹭到蘇珊身邊，嘟囔道：「媽媽，我想跟露西他們一起玩。」蘇珊不動聲色地說：「那你自己去找他們啦！」「媽媽，你陪我一起去。 」 托比懇求道。 「那可不行，剛才是你把露西弄哭的，現在你又想和大家玩，就得自己去解決問題。」
托比騎著小車慢慢靠近露西，快到她身邊時，又掉頭回來。來回好幾次，不知道從什麼時候開始，托比和露西又笑逐顏開，鬧成了一團。
管教孩子是父母的事
蘇珊的父母住在加利福尼亞州，聽說我來了，兩人開車來探望我們。家裡來了客人，托比很興奮，跑上跑下地亂竄。他把玩沙子用的小桶裝滿了水，提著小桶在屋裡四處轉悠。蘇珊警告了她好幾次，不要把水灑到地板上，托比置若罔聞。最後，托比還是把水桶弄倒了，水灑了一地。興奮的小托比不覺得自己做錯了事，還得意地光著腳丫踩水玩，把褲子全弄濕了。我連忙找出拖把準備拖地。蘇珊從我手中搶過拖把交給托比，對他說：「把地拖幹，把濕衣服脫下來，自己洗乾淨。」托比不願意，又哭又鬧。蘇珊二話不說，直接把他拉到貯藏室，關了禁閉。聽到托比在裡面發出驚天動地的哭喊，我心疼壞了，想進去把他抱出來。托比的外婆卻攔住我，說： 「這是蘇珊的事。」
過了一會兒，托比不哭了，他在貯藏室裡大聲喊：「媽媽，我錯了。」蘇珊站在門外，問：「那你知道該怎麼做了嗎？」 「我知道。 」蘇珊打開門，托比從貯藏室走出來，臉上還掛著兩行淚珠。他拿起有他兩個高的拖把吃力地把地上的水拖乾淨。然後，他脫下褲子，拎在手上，光著屁股走進洗手間，稀里嘩啦地洗起衣服來。
托比的外公外婆看著表情驚異的我，意味深長地笑了。這件事讓我感觸頗深。在很多中國家庭，父母管教孩子時，常常會引起「世界大戰」，往往是外婆外公護，爺爺奶奶攔，夫妻吵架，雞飛狗跳。
後來，我和托比的外公外婆聊天時，提到這件事，托比的外公說了一段話，讓我印象深刻。他說，孩子是父母的孩子，首先要尊重父母對孩子的教育方式。孩子雖然小，卻是天生的外交家，當他看到家庭成員之間出現分歧時，他會很聰明地鑽空子。這不僅對改善他的行為毫無益處，反而會導致問題越來越嚴重，甚至帶來更多別的問題。而且，家庭成員之間發生衝突，不和諧的家庭氛圍會帶給孩子更多的不安全感，對孩子的心理髮展產生不利影響。所以，無論是父輩與祖輩在教育孩子的問題上發生分歧，還是夫妻兩人的教育觀念有差異，都不能在孩子麵前發生衝突。
托比的外公外婆在家裡住了一週，準備回加利福尼亞了。臨走前兩天，托比的外公鄭重地問女兒：「托比想要一輛玩具挖掘機，我可以買給他嗎？」蘇珊想了想，說：「你們這次來，已經送給他一雙旱冰鞋作為禮物了，到聖誕節時，再買玩具挖掘機當禮物送給他吧！」
我不知道托比的外公是怎麼告訴小傢伙的，後來我帶托比去超市，他指著玩具挖掘機說：「外公說，聖誕節時，給我買這個當禮物。」語氣裡滿是欣喜和期待。
雖然蘇珊對托比如此嚴格，托比去卻對媽媽愛得不得了。他在外面玩時，會採集一些好看的小花或者他認為漂亮的葉子，鄭重其事地送給媽媽；別人送給他禮物，他會叫媽媽和他一起拆開；有什麼好吃的，也總要留一半給媽媽。
想到很多中國孩子對父母的漠視與冷淡，我不得不佩服我的洋媳婦。在我看來，在教育孩子的問題上，美國媽媽有很多值得中國媽媽學習的地方
- Sep 21 Tue 2010 10:05
祝大家中秋節快樂～應景可愛小動畫 95 張
月圓人團圓、臉可不要圓
祝 大家中秋節快樂喔
會開很快喔!
此篇文章動畫圖檔寬度約 128 像素，適合【自定欄位】貼圖及改變【個人性別圖】使用。
自定欄位 圖片動畫貼圖 語法 一個欄位要貼幾張都可以
（.JPG.GIF.PNG.BMP.UFO.PSD.PNG.TIF 等檔使用）
<img src="圖片網址">
<img src="圖片網址">
<img src="圖片網址">
<img src="圖片網址">
<img src="圖片網址">
<img src="圖片網址">
找圖檔網址教學
↓
選一張你喜歡【.gif .jpg】圖檔，在圖片上面按右鍵點選【內 容】 。
" 網址 (URL) " → 就是這張圖片的網址。
把【網址】套用到語法裡面，貼在自訂欄位裡面就OK囉！
自定欄位 語法設定步驟教學 請從管理部落格進入 → 管理自訂欄位 → 自定欄位名稱 (例如 - 可愛動畫) 請將 語法 複製 到 自定欄位內容 裡面【 記得輸入圖片網址喔!!! 】 → 輸入完成 按儲存 再選擇 版型設定 在顯示項目中 看你要將剛才的 自定欄位 放在哪裡 記得要按確定喔!!! 自定欄位上限是5個【超過無法再增加】一個欄位要貼幾張都可以 。
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改變個人性別圖 CSS語法 紅色部份可改圖檔網址 /*性別圖*/
改變個人性別圖 語法設定步驟教學 管理部落格 → 面板設定 → 自訂樣式 → 在到CSS 將上面語法覆製，貼在CSS語法欄內 CSS語法欄內沒有這個語法就直接貼上 有的話請（覆蓋原先的語法設定） (重覆貼取語法會干擾程式，可能會造成效果無法顯示，或是其他無法預期的事情)
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- Dec 10 Wed 2008 21:54
笑話分享...
忙碌了一陣子，終於有一點點時間上來格子看看，
引用一篇笑話跟大家分享，
順便清清格子的蜘蛛網啦！
人活著真累!站著想要睡,上車得排隊;單戀真受罪,吃飯沒香味;喝酒容易醉,上班很疲憊;搶劫還不會,賺錢得交稅;唉!就連發個簡訊還得收費!
有件事放在心裡很久了,一直猶豫該不該說...說了怕影響我們的友誼,不說又會遺憾....唉!只好鼓起勇氣問你:願不願意參加三峽今年的豬公比賽?
蜘蛛：為何要我娶蜜蜂？蜘蛛媽媽說：蜜蜂是吵了一點但人家好歹也是個空姐。蜜蜂也問媽媽：蜘蛛很醜為蜘何要嫁他呢？蜜蜂媽說：但人家好歹也是搞網路的
產房裡一小孩出生後哈哈大笑 接生護士都非常好奇觀察發現小孩拳頭緊握 張開發現是一顆避孕藥 只聽小孩說:他媽的!想幹掉我 沒那麼容易
一位貴婦帶著她的狗去市場買水果,沒想到那隻狗竟然伸出舌頭舔了攤上的蘋果,攤販看到說:嘿!你的狗!貴婦瞪了狗一眼就說:[哎~蘋果沒洗..髒髒]
小弟弟罷工不幹的原因１．工作環境黑暗潮濕２．在底層活動且忙進忙出３．工作時戴的塑膠面具讓人呼吸困難４．工作時老覺得肌肉僵硬５．總是被逼到吐
3隻小動物在聊天,小豬說:現在都流行叫暱稱,你們以後都叫我小豬豬,小兔說:那你們以後都叫我小兔兔,小雞一臉不高興的說:我有事先走了
公平交易法》--同事問：『平常上班，兒子給誰帶？』 小玲答：『婆婆呀！她幫我帶兒子，我幫她帶她兒子，很公平』
上課時，感冒的小明一直流鼻涕,忘記帶衛生紙的他，不斷把鼻涕用力吸入鼻子裡，突然老師很不悅的說：是誰呀？吵死人了！上課偷吃麵還給我這麼大聲！
新婚之夜，新郎說：“一隻槍，兩顆蛋，二十七年沒參戰。”新娘聽了不服氣說：“一座廟，兩扇門，三十一年未進人。”
阿嬤帶著孫子參加阿公的告別式 孫子看著退冰的遺體 很疑惑的問著阿嬤 為什麼阿公會流汗 阿嬤:小朋友別亂說話 阿公第一次死掉會緊張 所以才流汗
醜男拿著九十九朵玫瑰獻給漂亮的女同事：嫁給我吧！我愛妳！女：算了吧！我對你沒感覺。男：請告訴我那一點不好我改。女：你到底喜歡我那一點！我改。
熊貓深愛著小鹿，表達愛意時卻遭到拒絕。熊貓大吼~為什麼？這一切都是為什麼？小鹿膽怯地說：我媽說了，戴墨鏡的都是不良少年。
一天一位小孩帶著玩具紙幣進了玩具店，要買一架玩具飛機；老闆對他說你的錢不是真的 小孩回答：難道你的飛機就是真的嗎？
即日起，只要戴著安全帽，到全省各加銀行喊”不要動”即可獲得榮譽警鈴十分鐘，四輪傳動警車接送，純銀手銬一副，綠島免費住宿五年，敬請把握良機！
一對蒼蠅夫婦帶小蒼蠅吃飯，小蒼蠅對蒼蠅爸爸說：爸爸，為什么我們要天天吃大便？蒼蠅爸爸瞪了瞪小蒼蠅說：吃飯時候能不能不要說這些惡心的話
深夜小詩穿越墳場時聽到敲擊聲.越聽越怕.終於她見到一人在刻墓碑.鬆了口氣向對方說:差點嚇死我.你在幹麻?答:他們把我的名字刻錯了.我改改!
一個男的正載著他女朋友在大馬路間奔馳著.. > > >> 女：「你騎那麼快..我好怕喔！」 男：「妳跟我一樣把眼睛閉起來就不怕啦！」
一神經病在床上唱歌，唱著唱著翻了個身，趴在枕頭上繼續唱，主治醫生問他：唱就唱吧，翻身幹嘛？神經病說：傻B！A面唱完當然要唱B面啦！
王太太喜歡唱歌.每次她在客廳的時候她的先生都躲到陽台上去。她忍不住就問：難道你一點都不欣賞我的歌喉？先生：不，我只是讓別人知道我並沒有打你。
駱駝和大象在路上遇到了.大象奇怪的說:咦.你的咪咪怎麼長在背上?好奇怪喔.駱駝聽了不高興說:死樣的.滾遠點.我不和雞雞長在臉上的東西說話
- Apr 23 Wed 2008 07:54
尊重別人...你的世界...不是全世界...
文章來自：朋友轉寄mail
荳芽在南部跟外公、外婆住了一個星期，回來以後，她跟我說：
『媽咪，好奇怪喔！阿姨幫我洗澡都不幫我擦乾身體……』
『都沒擦就穿衣服嗎？』 我也覺得很奇怪。
『有呀！有擦，可是她都用濕濕的毛巾擰乾擦，
沒有像妳用乾的大浴巾幫我擦……
這樣還是有點濕濕的呀、沒擦乾。』
這樣我就明白了。
『阿姨的習慣跟媽咪有點不一樣，她覺得用濕毛巾擦就可以了，
妳一直都跟媽咪在一起，所以妳的習慣跟我一樣，
這沒什麼好奇怪的呀！只是習慣不一樣而已。』
『只用濕毛巾擦完就穿衣服，不舒服。』
荳芽說： 『阿姨不會覺得不舒服嗎？』
『我想 … 阿姨應該覺得還好吧？
妳又不是阿姨，妳的感覺不一定會是阿姨的感覺呀。』
我一再一再地跟荳芽說，不要用妳自己的習慣去套別人的，
妳認為好的，別人不一定也認為好。
尊重別人的生活型態，比什麼都重要。
荳芽肯定是把我說過的話謹記在心了。
有一天，我要她跟我一起吃五穀雜糧飯時，她回我：
『媽咪，我不喜歡吃這種黑飯。』
我說： 『吃這種飯對身體才好，而且我覺得其實還滿好吃的呀！』
荳芽很氣定神閒地回我說：
『媽咪，我是小朋友，妳認為好的，我不一定會覺得好。』
我嚼著其實有點難吃的黑飯，一時無法再強要求荳芽也跟我一起吃。
幾天之後，我的一位朋友轉述荳芽跟她的對話給我聽……
朋友說 … ：
荳芽去她家時，很愛吃她們家的餅乾，她開玩笑地跟荳芽說：
『妳把我家的餅乾都吃光了，那妳要拿妳家的餅乾來給我吃喔！』
荳芽回說： 『阿姨，我家的餅乾很難吃，
我跟蝴蝶都不愛吃，妳應該也不會喜歡吃的。』
我的朋友很疑惑。
問荳芽： 『為什麼妳家的餅乾都這麼難吃哪？』
『因為我媽媽都喜歡買有機的，沒味道！很難吃！』
我因為堅持我認為好的、健康的、有益的吃食習慣，
讓荳芽喪失了吃好吃餅乾的權利。
想想一個小孩沒了吃零食的樂趣，還真是可憐呢！
後來，我不那麼堅持荳芽要跟我一起吃黑飯、黑麵包了。
偶爾一次吧！
荳芽也願意嚐嚐媽媽口中這
《對身體很好的黑抹抹的東西》。
我們之所以選擇過這樣的生活型態，
大都是因為我們自己覺得這樣很好。
可是，這個 《好》 對每個人的定義可能就有點不一樣了。
有的人覺得要 《健康、有益身心才算 …好 》，
有的人就覺得要 《好吃、有樂趣才算 …好 》。
說到底都是每個人的自由選擇，
實在很難說什麼就是好、什麼就一定不好。
給自己多一點嘗試的機會，看看別人不一樣的生活型態。
不要老是以為自己的世界就是全世界，
或許才有活得快樂一點的可能。
荳芽跟我一起讀 《兩姊妹和她們的客人》 ，讀得很開心。
她覺得這書裡看起來過得有點不那麼健康的兩姊妹很像她。
『在一個小島上住著一對姊妹。她們在島上過著快樂的生活．．．
有一天，表弟來她們家作客．．．．．．
表弟說：
《這樣子要怎麼生活啊！沒關係，妳們等著看吧，
我會幫妳們的忙的！我會幫妳們把這裡整理、整理！》
於是，表弟把水龍頭修好、然後修好走廊上的燈．．．』
荳芽很不以為然地皺皺鼻子，哼一聲： 『雞婆！』
一直看到表弟把動物趕出屋外、
要兩姊妹運動、吃五穀雜糧麥片時，荳芽已經忍不住了。
『這個表弟很沒禮貌ㄋㄟ，他是去人家家裡作客ㄋㄟ，
怎麼好像要把人家的家變成他家呀！』
是了。
這就是另一個值得討論的議題
【去作客時，如果主人的生活型態跟你很不一樣，怎麼辦？】
我想這是很多小朋友從小就該學的功課。
荳芽還是回我那句老話： 『你認為好的，別人不一定覺得好！』
『嗯！很棒！媽咪再教妳一句話，叫： 《客隨主便》 。
意思是作客人的不要太計較一定要怎樣怎樣，
主人怎麼吃、怎麼過，我們就跟著。
這樣妳也可以看看別人是怎麼過生活的呀！
『除了妳自己的世界，妳還會看到別人的世界喔！』
尊重別人…感恩過去…把握當下…創造未來！
